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1、食用苦味食物：在炎熱的三伏天中，很多人都會(huì)出現(xiàn)上火的情況，食用苦味的食物可以幫助去除肝火，苦瓜就是很好的選擇，涼拌苦瓜、清炒苦瓜都可以幫助清除火氣。

2、多飲用綠豆湯：綠豆是三伏天中最有利于解暑的食物，在夏季飲用綠豆湯不僅可以幫助增加食欲，也是對(duì)于降火十分有利的食物。

3、多食用扁豆、薏仁：對(duì)于很多脾虛的人群來說，扁豆、薏仁具有健脾的作用，除此之外，扁豆、薏仁對(duì)于開胃、解暑降火也有很大的功效。