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1、豆類食物第一種經(jīng)常吃到的是大豆，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和大豆異黃酮等有益物質(zhì)，對于身體的保健作用比較強。

2、豆類食物的第二類是蠶豆，蠶豆里面也含有非常豐富的礦物質(zhì)，從中醫(yī)食療角度來講也能很好的調(diào)理我們的脾胃利濕。

3、豆類的第三類是其他豆類，比較多見的就是綠豆、豌豆、菜豆、豇豆、鷹嘴豆還有小扁豆，這些豆類都能為機體提供豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。