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菠菜是一種營養(yǎng)價值較高的綠色蔬菜，其味道較甜，很多人都非常喜歡吃，但要是天天都吃菠菜的話，不知道會不會對身體健康健康有影響呢？

天天吃菠菜對身體有影響嗎

天天適量吃菠菜不會對身體健康造成影響，還有潤腸通便、保護內(nèi)臟、美容養(yǎng)顏等功效，但若是吃多了可能會造成以下健康危害：

1、引起腸胃不適

菠菜性寒涼，是一種性寒味甘的綠葉蔬菜，有通便潤燥，促進排便的作用，但是由于其性寒涼，過多食用，腸胃受涼，對腸胃不好，脾胃虛弱者來說，易引起腹瀉腹痛等腸胃不適癥狀。

2、消化不良

菠菜是一種高纖維蔬菜，富含膳食纖維，適量食用，可以促進機體腸胃蠕動，通常排便，但是如果大量食用，也很容易引起身體消化不良，因為粗纖維在人體內(nèi)是很難消化的，一次性吃太多的菠菜，會加重腸胃負擔，出現(xiàn)消化不良等癥狀。

3、易加重結石病情

大部分蔬菜是堿性食品，菠菜也是這種多堿性蔬菜中的一種，且菠菜中含有草酸，如果炒前不焯燙，其含量還是很高的，易與機體流動的鈣質(zhì)結合形成草酸鈣沉淀，對于已患有結石的病人，日常吃大量菠菜可使結石增多，且不易排出體外；而普通人多吃也會加重患結石的風險。

多吃菠菜補血嗎

沒多大效果。

很多人大量吃菠菜是為了補充菠菜中的鐵質(zhì)，以達到補血的目的，其實吃菠菜并不能很好的到達補鐵補血的作用，因為菠菜只有1%的鐵能被機體吸收，其余的99%都會與本身草酸結合，所以菠菜吃多了不會補血，其所含的草酸成分還會影響人體對鐵的吸收利用。

菠菜一天吃多少合適

100—200克合適。

根據(jù)健康飲食指南的建議，一個人每天最好能堅持吃500克左右蔬菜，最好包括5個不同的品種，其中一半為綠色蔬菜；盡可能的多吃菠菜、小白菜、油麥菜等綠葉蔬菜，紅辣椒、胡蘿卜、番茄等紅色蔬菜，以及土豆、南瓜、紅薯等黃色蔬菜為宜。

菠菜不能和什么一起吃

1、富含胡蘿卜素的食物

菠菜本身就含有豐富的胡蘿卜素，生活中適當食用有利于促進眼睛的健康狀況，但是不宜與富含胡蘿卜素的食物一起大量食用，由于攝入大量的胡蘿卜素，人體又不能及時代謝，便會蓄積在人體內(nèi)，長期食用會出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的情況。

常見的富含胡蘿卜素的食物有：紅薯、莧菜、胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、杏、紅辣椒、紫甘藍等。

2、富含鈣鎂元素的食物

菠菜中含有豐富的草酸，會與鈣鎂元素發(fā)生反應，生成一些會沉淀的物質(zhì)，菠菜中本身就含有一定的鈣鎂元素，若是食用菠菜的時候再大量攝入富含鈣鎂元素的食物，會增加沉淀物質(zhì)的生成，加重消化負擔，不利于身體的健康。

常見的富含鈣鎂元素的食物有：蝦皮、蠶豆、香蕉、奶酪、海帶、干苔菜、松子、墨魚干等。

3、性味寒涼的食物

菠菜屬于寒涼食物，食用會加重體內(nèi)的寒涼之氣，作用于腸道，增強腸道的滑利性作用，若是這時再食用一些寒性的食物，會導致腸道滑利性更強，影響正常的排便情況，對身體健康不利。

常見的寒性食物有：桑葚、茭白、菱角、螃蟹、生蠔、蛤蜊、秋葵、苦瓜、茄子等。