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1、早晨：蛋類(lèi)。

每天早晨1-2個(gè)雞蛋，也可以是等量的鵪鶉蛋，鴨蛋，但是一定是要水煮蛋，避免油煎油炸。

2、中午：肉類(lèi)。

據(jù)說(shuō)這叫以肉減肉的吃法，午餐不吃任何其他的東西，只吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，雞肉，魚(yú)肉，但是不可以吃豬肉；肉的制作方法最好是燉煮，不要煎炸和爆炒。午餐的肉食，是可以管飽吃的。

3、晚餐：水果。

減肥的人都知道，晚餐最好是少吃或者不吃，但是既然是營(yíng)養(yǎng)減肥餐，一天中也需要攝入些維生素和微量元素的，所以，晚上可以適當(dāng)?shù)某孕┎惶鸬乃?。蘋(píng)果，梨，獼猴桃都是不錯(cuò)的選擇。