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李子果實圓潤飽滿，果肉味道酸甜，對于人體是有一定的營養(yǎng)價值的，那么李子熱量高嗎?

李子熱量高嗎

100克李子果肉里面所含有的熱量大概在38大卡，同比于其它的水果還要低很多，所以李子是一種非常低熱量，而且味道特別獨特，平時吃這種水果不必擔心會對自己造成肥胖。

李子有哪些營養(yǎng)成分

氨基酸

李子的果肉中就含有豐富的氨基酸成分，而且種類特別多，包含甘氨酸和絲氨酸以及脯氨酸等。這些氨基酸的成分不僅能夠輔助改善肝硬化的病癥，還可以起到利尿消腫的功效。

抗氧化劑

在李子中所含有的抗氧化成分也是特別豐富的，抗氧化成分對于的肌膚健康十分有益，可以防止皺紋的生成，起到延緩衰老的作用，如果平時非常注重美容養(yǎng)顏，延緩衰老的話，那么吃李子這種水果是非常適合的，要比用一些護膚品更加的安全實在，因為這畢竟是一種非常天然綠色的水果，而且還可以抵抗一些疾病的侵襲。

維生素C

維生素c的成分在李子中含量非常高，通過補充維生素c可以改善的身體健康，特別是對于預防血栓有很好的效果，血液循環(huán)不夠通暢容易形成血栓的病人，通過補充維生素可以使這一癥狀得到改善，所以經(jīng)常吃李子來補充維生素c的話是非常有益健康的，還可以減少心臟病的發(fā)生率。

小李子的功效與作用

健胃消食

吃李子可以有效促進腸道蠕動，并且還可以促進胃酸和胃消化酶的分泌，因為在李子中含有很多的酸性物質(zhì)，能夠提高自己的消化能力，并且還可以改善大便結(jié)節(jié)的病癥，所以如果自己的腸胃不是很好的話，可以選擇適當?shù)某砸恍├钭印?/p>

祛痰止咳

如果出現(xiàn)了咳嗽，而且有一些痰的話，選擇吃一些李子能夠使這一癥狀加以改善，因為在李子中含有很多的脂肪油成分，可以起到很好的止咳祛痰的作用，對于自己的肺有一定的養(yǎng)護作用，所以如果自己出現(xiàn)了咳嗽痰多的情況時，不妨吃一些李子進行改善。

改善貧血

李子中含有非常豐富的鐵元素，所以平時吃一些李子，能夠有效防治貧血的出現(xiàn)，此外在李子中還含有很多的維生素b12，這種維生素可以促進人體紅蛋白的再生，對于貧血的病人有非常大的幫助。