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1、拌涼，把海參切成方便入口的“絲片或塊”狀，拌上些醬油等調味品加入自己喜歡的配菜。切忌與醋同食用，食物相克。切忌切忌。

2、煮粥吃，把粥熬好，海參切成碎末狀，待粥溫熱后，把海參碎末撒在粥上，粥內放入少許蜂蜜，研究表明蜂蜜有助于人體對海參的吸收后食用。

3、榨汁，用榨汁機將海參和自己喜歡的蔬果加入蜂蜜一起榨碎后食用。此方法適合吸收不好，腸胃功能不好，牙口不好的老人及病人等，此方法是目前營養(yǎng)吸收最好的方法。