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1、蝦仁杯：米飯75克，蝦仁色拉，草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克，煮雞蛋1只，50克， 飯后茶點(diǎn)，酸奶1杯，100克，草莓，50克能量，632千卡蛋白質(zhì) ，28克。

2、鰻魚(yú)飯：米飯75克，鰻魚(yú)，75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克，炒菠菜，100克，色拉油10克 ，飯后茶點(diǎn)，酸奶1杯，100克，奇異果，50克能量，646千卡蛋白質(zhì)，8克。

3、三明治面包1個(gè)：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克， 玉米色拉，鮮玉米1根，100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許， 飯后茶點(diǎn)，酸奶杏仁杯，酸奶100克 ，杏仁粒，15克能量，632千卡蛋白質(zhì)，29克。

4、紅燴牛肉飯：米飯75克，牛肉，100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克，拌酸黃瓜，100克 ，飯后茶點(diǎn)， 桔子1只，100克能量，633千卡蛋白質(zhì)，28克。

5、菜湯面： 香菇菜心湯面，100克，香菇50克，青菜100克， 魚(yú)香肉絲，瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克， 飯后茶點(diǎn)，蘋(píng)果100克能 量，697千卡蛋白質(zhì)，26克。