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1、蛋類：所有的蛋類食物中都含有較高的硒物質(zhì)，像是雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，這些食物中含有的硒物質(zhì)含量是很多物質(zhì)比不了的。家禽的蛋類中，鵝蛋的硒含量最高。

2、豬肉：豬肉是我們生活中最為常見的一種食物，它的硒含量也是非常高的。一般來說，每100g豬肉中含有的硒含量為10.6微克，看上去不多，但是在眾多食物中，屬于含硒量較高的食物了。

3、桑葚：桑葚在眾多水果中，是硒含量格外豐富的一種水果。一般來說，100g干桑葚中含有30微克，非常適合補(bǔ)硒元素。

4、獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的硒元素、鉀元素及多種氨基酸，還有豐富的維生素，對(duì)身體健康有好處。

5、葡萄：葡萄中不僅含有豐富的硒元素，還含有人體所需的多種氨基酸及果酸物質(zhì)。缺硒的人可以多吃一些。