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冬天吃一些溫性食物御寒，常見的溫性食物有羊肉、狗肉、動物肝臟、魚肉、鵝肉;還有一些蔬菜類御寒食物：大白菜、菠菜、玉米、大棗、白蘿卜等。豆制品、乳類、蛋類、木耳海帶富含鐵元素的食物也有御寒效果。紅桃、枸杞、栗子也是溫補食物。

冬天吃什么御寒

　　冬天常吃的御寒蔬菜

大白菜、菠菜、玉米、大棗、白蘿卜。這些蔬菜都可以在熬湯的時候加入，特別是玉米排骨湯，白蘿卜排骨湯都是很好的御寒植物。大白菜、菠菜、大棗也都是在冬季火鍋中常常出現(xiàn)的蔬菜。

　　冬季多吃含鐵元素的食物

一般的動物內臟豬肝、小郡肝、雞雜等都是富含鐵元素的，還有牛肉、魚肉、雞蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品都是富含鐵元素，鐵元素對于血液中紅細胞運輸有著重要的生成作用，為了保證氣血通暢，鐵元素就顯得非常重要了。

　　冬季多吃維生素C的水果

維生素C是人體常年必備的營養(yǎng)，冬季的時候除了吃熱菜，水果依然不能斷，冬季的水果也都是維生素C含量很高的水果，有pingguo蘋果、梨子、橙子、蘆柑、柚子，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，這些水果中還有維生素A、維生素B、維生素E，可以增強人體耐寒能力，增強人體代謝速率，保持血液循環(huán)，調整體內激素平衡。

　　冬季多吃含碘元素的食物

說到碘元素，大家想到的就是鹽，鹽中加碘屬于化工性碘，與食物中含有的碘不同，劑量上也大了多。常見含碘的食物有海藻、貝殼、海蜇、海帶。

　　冬季多吃溫補食物御寒

從中醫(yī)學上來講，枸杞、板栗、紅糖都是御寒的食物，主要是能夠讓身體快速暖和起來，冬季是陽氣潛藏，陰盛至極的時候，萬物活動趨向于休止，所以身體需要養(yǎng)精蓄銳，早睡早起，多用身體泡腳，按摩腳底穴位，促進血液循環(huán)，最好每天堅持鍛煉，防止感冒的發(fā)生。