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板栗和紅薯都是生活中的常見食材，它們營(yíng)養(yǎng)豐富，味道略甘，能減肥瘦身也能補(bǔ)益氣血，那么板栗紅薯的功效與作用有哪些呢？想具體了解，可以看看下面小編對(duì)它們功效與作用的分別介紹。

板栗的功效與作用

1、強(qiáng)壯筋骨

板栗性質(zhì)溫和，能強(qiáng)壯筋骨，也能補(bǔ)益氣血，含有豐富的鈣質(zhì)，能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，可以提高骨密度對(duì)人體的腰膝無力腰膝酸軟以及關(guān)節(jié)疼痛都有一定緩解作用，平時(shí)經(jīng)常食用可以有效減少多種骨科疾病的發(fā)生。

2、保護(hù)心血管

板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸和多種維生素，平時(shí)人們食用以后可以促進(jìn)血液循環(huán)，也能軟化血管，能有效預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生，對(duì)人類的心血管有明顯的保護(hù)作用。另外板栗中還有一些天然的抗氧化成分，平時(shí)經(jīng)常食用可以延緩衰老也能延年益壽。

紅薯的功效與作用

1、減肥瘦身

紅薯中含有大量的膳食纖維，和多種對(duì)人體有益的微量元素，平時(shí)人們食用紅薯以后可以調(diào)節(jié)腸道功能，也能維持腸道菌群平衡，能促進(jìn)身體內(nèi)多種毒素的排出，而且人們食用紅薯以后還能增加身體的保護(hù)感，可以減少身體對(duì)其他食物的攝入，因此，平時(shí)多吃紅薯減肥瘦身功效十分明顯。

2、防癌抗癌

紅薯這種食材中含有豐富的維生素a和維生素c還有一些葉酸和胡蘿卜素存在，另外賴氨酸和微量元素硒等物質(zhì)也是紅薯中最重要的存在，平時(shí)人體吸收這些物質(zhì)以后能清理身體內(nèi)的自由基，可以有效減少致癌物質(zhì)對(duì)人體細(xì)胞的傷害，能在提高人體免疫力的同時(shí)，起到防癌抗癌的重要作用。