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1、深呼吸：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

2、閉目養(yǎng)神：閉目，經(jīng)鼻吸氣，可以設(shè)想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。

3、凝視：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

4、自我暗示：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”等激勵自己的語言。

5、聯(lián)想法：緊張時，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。