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1、于減肥效果最好最快的方法是運(yùn)動(dòng)和控制飲食，平時(shí)應(yīng)該禁止食用夜宵，改善飲食結(jié)構(gòu)，避免食用高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物。平時(shí)積極的參加戶外運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、爬山等，促使汗液分泌，促使脂肪消耗。

2、可以通過(guò)飲食調(diào)理以及運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行減肥。一般飲食調(diào)理包括多吃高蛋白高維生素素的食物，不吃高糖高油膩的食物。運(yùn)動(dòng)可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、騎自行車(chē)、跑步。還需要保持足夠的休息，不可熬夜。