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現(xiàn)代白領(lǐng)在工作場(chǎng)所面臨著巨大的壓力。他們?cè)诠ぷ髦杏龅降膯栴}、同事之間的私人競(jìng)爭(zhēng)、超負(fù)荷的工作量等往往讓人喘不過氣來。物競(jìng)天擇，適者生存。如果你在工作場(chǎng)所沒有良好的抗壓能力，你真的無法在工作場(chǎng)所生存。那么我們應(yīng)該如何提高我們的抗壓能力呢？

與他人取得聯(lián)系

風(fēng)險(xiǎn)投資圈常說"冬天來了，抱團(tuán)取暖"，這并不是不合理的。工作場(chǎng)所的新人在開始工作時(shí)會(huì)遇到很多困難，并經(jīng)常質(zhì)疑他們的能力，但通過與許多其他工作場(chǎng)所的新人交流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們也面臨著同樣的問題和壓力。所以你的壓力突然減輕了很多。

2、學(xué)會(huì)感恩

當(dāng)你覺得自己撐不下去的時(shí)候，你會(huì)特別感謝一起工作的同事，看著他們處理了很多棘手的問題，幫助整個(gè)公司一起前進(jìn)，你會(huì)在他們的鼓勵(lì)下更有信心?；蛘撸阋部梢赃x擇另一種方式:幫助別人。你可能會(huì)說:"我壓力這么大，為什么還有時(shí)間幫助別人？"這是一個(gè)有趣的地方。當(dāng)你幫助別人時(shí)，你的壓力會(huì)減輕，因?yàn)檫@個(gè)過程會(huì)給你一種成就感和效率感。

3.堅(jiān)持鍛煉，身體健康

健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)放松肌肉，深呼吸，加強(qiáng)鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營(yíng)養(yǎng)，這些都應(yīng)該納入我們的日常工作和生活計(jì)劃。通過保持健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力和消極情緒。

培養(yǎng)幽默化解

培養(yǎng)幽默解決能力的目的是培養(yǎng)一個(gè)人調(diào)整心態(tài)的幽默能力。幽默可以解決麻煩，釋放情緒，讓人們不斷體驗(yàn)快樂的情緒。在國(guó)外對(duì)幽默的研究中，幽默一直被認(rèn)為是健康人格的突出表現(xiàn)。不幸的是，自古以來，中國(guó)人就不重視幽默對(duì)健康的重要性。中國(guó)人迫切需要加強(qiáng)幽默訓(xùn)練，學(xué)會(huì)用幽默來升華生活中的麻煩。幽默不僅可以提高一個(gè)人的彈性能力，還可以提高一個(gè)人的創(chuàng)新思維。

5.創(chuàng)造積極的自我概念

有積極自我概念的人有適度的自信，不矯揉造作；對(duì)自己有明確的認(rèn)知評(píng)價(jià)，并以積極的態(tài)度接受自己，只能接受自己的優(yōu)勢(shì)，也能接受自己的缺點(diǎn)甚至缺點(diǎn)。創(chuàng)造積極自我概念的方式是從事實(shí)踐活動(dòng)，努力取得成功。成功可以提高人們的自我效能感和價(jià)值感，提高自信，有利于對(duì)自己進(jìn)行積極的自我評(píng)價(jià)，使個(gè)人逐漸知道如何欣賞和接受自己，并對(duì)生活充滿感激。

6.正確歸因，增強(qiáng)控制感

根據(jù)美國(guó)心理學(xué)家韋納的動(dòng)機(jī)歸因理論，成功和失敗可以歸因于以下四個(gè)因素：能力、努力、運(yùn)氣和任務(wù)難度。將失敗歸因于主觀因素會(huì)讓人感到內(nèi)疚和無助，將成功歸因于客觀因素，不利于個(gè)人成就動(dòng)機(jī)的提高。因此，在歸因時(shí)，我們應(yīng)該努力避免這兩種錯(cuò)誤的歸因模式，客觀冷靜地分析我們的成敗，逐步培養(yǎng)我們的控制感，擺脫無助感成功歸因于他們自己的努力，失敗歸因于客觀因素。另一件事是，成功是他們自己的能力、努力、任務(wù)困難、運(yùn)氣四個(gè)因素的結(jié)果，雖然他們追求，不管最終能否成功，因?yàn)槌晒θQ于運(yùn)氣，而不是努力必須有回報(bào)，是所謂的人，成功，努力避免這兩種錯(cuò)誤的歸因模式，客觀、冷靜地分析他們的成敗，逐步培養(yǎng)他們的控制感，擺脫無助。