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鍛煉身體可以改善腎虛，建議腎虛患者養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣。根據(jù)腎虛的種類，運動方式也不同。例如，腎陽虛患者可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運動量大的活動。腎陰虛患者建議做太極、瑜伽等稍微平靜的運動。通過運動改變身體的循環(huán)狀態(tài)，增強血氣的回流。建議每次運動時間不要超過30分鐘。出汗后，可以配合15分鐘左右的無氧運動和全身拉伸調(diào)節(jié)腎虛。

腎虛的結(jié)果:腎虛出現(xiàn)后，患者容易感到腰膝酸軟不舒服，腎精損失，身體各器官發(fā)生變化，明顯耳鳴盜汗、頭暈，影響早期生活。腎虛的治療:中醫(yī)重視腎臟是先天性的基礎(chǔ)，治療的基礎(chǔ)是補腎精固腎氣，根據(jù)腎虛的類型進(jìn)行辯證治療。臨床上多采用中醫(yī)藥物治療，溫腎蘇拉甫片作為比較常用的藥物，具有溫腎除濕的效果，其中高良姜、肉蔻和肉蔻有溫中除寒、溫中行氣的作用。

除了吃藥之外，還要注意多吃補腎的食物起到輔助治療的效果，比較常見的羊肉、蝦、黑豆是補腎的好食材。另外，調(diào)整自己的休息時間，每天保證8小時的睡眠。友誼提示:以上內(nèi)容僅供參考，提到藥品相關(guān)信息，必須在專業(yè)醫(yī)生或藥劑師的指導(dǎo)下使用。