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性能力的高低代表著一個男人的尊嚴(yán)。男性只有帥氣的外表，身材高大，性能上沒有力量的話，也會被女性鄙視。那么，男人應(yīng)該如何提高自己的性能力呢？我建議你學(xué)習(xí)這十個秘訣。

男性提高性能的十大秘訣是

1、重視心臟健康

強(qiáng)精先強(qiáng)心，性能與心臟功能密切相關(guān)，發(fā)生心血管問題時，應(yīng)立即就醫(yī)，以免損害功能。

2、拋棄壞習(xí)慣

專家表示，吸煙、喝酒、熬夜是性能的致命殺手，為了維持性欲，拋棄這些壞習(xí)慣很重要。

3、美女

專家指出，美女和美女都能促進(jìn)男性體內(nèi)男性荷爾蒙的分泌，細(xì)節(jié)也能提高性敏感度，使男性迅速性強(qiáng)。

4、適當(dāng)?shù)墓?jié)欲

剛結(jié)婚的時候，夫妻雙方的性欲都很強(qiáng)。此時，不要僅是欲望，適當(dāng)?shù)墓?jié)制和規(guī)律的生活，對維持性能力的良性發(fā)展大有幫助。過分追求性愛次數(shù)的人，性愛質(zhì)量大幅度降低，性欲減退速度也容易加快。

5、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

刺激陰莖根部兩側(cè)腹股溝管也能大大提高功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通道。因此，良好的腹股溝管血液循環(huán)是非常重要的。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩根手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下按摩，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在床上按摩。

6、陰莖指壓法增強(qiáng)性能力

常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效提高性能。方法是反復(fù)用手指抓住陰莖。這樣可以增強(qiáng)陰莖神經(jīng)、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可以改善手指的血液循環(huán)，使手指變紅變暖一樣。

7、外用延遲噴霧劑

外用延遲噴霧劑:延遲噴霧劑的主要成分是多種植物精華提取液，純綠色天然處方，不含激素和違禁成分，無副作用，無依賴性。

延遲噴劑的主要成分作用于龜頭海綿體組織，緩解龜頭上最敏感的細(xì)微血管反映，使皮下神經(jīng)延遲腦傳遞射精命令，達(dá)到延遲目的。

8、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女性靠保養(yǎng)，男性靠鍛煉。運(yùn)動不僅有健康的體魄、旺盛的能量，還能增加全身氧的含量，增加睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于任何健康藥物，鍛煉是最好的壯陽藥物。

每周至少要進(jìn)行兩次劇烈運(yùn)動，如打球、跑步、力量健身等，汗流浹背地帶來精神和身體全身心的放松，性生活質(zhì)量大幅度提高。在此基礎(chǔ)上采用以下方法更有效。

9、睡前按住肚臍強(qiáng)肝腎

肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)的神奎穴，中醫(yī)認(rèn)為性功能衰退主要是肝臟和腎臟功能減弱，按住肚臍(神奎穴)可以加強(qiáng)這兩個器官的新陳代謝，促進(jìn)性能的旺盛。

因此，建議男性在每晚睡覺前用食指按住肚臍5~7分鐘。利用煙灸法，點(diǎn)燃的煙靠近肚臍，有灼熱感的時候，可以馬上拿開，重復(fù)10次。

10、冷熱水交替浴

冷熱水交替浴是提高男性功能的古老鍛煉方法，夏季鍛煉最好。用溫水洗澡后，降低水溫，冷卻陰部3分鐘，陰莖、陰囊收縮后，將水溫恢復(fù)正常狀態(tài)洗凈，重復(fù)3次。這能幫助男性減輕性疲勞