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現(xiàn)在很多男性的身體呈亞健康的狀態(tài)，經(jīng)常會(huì)面對(duì)高負(fù)荷的工作量而長期熬夜加班，而且會(huì)面對(duì)各種應(yīng)酬交際而大量吸煙喝酒，這些不良生活習(xí)慣會(huì)影響男性的性功能，就會(huì)出現(xiàn)陰莖勃起硬度不夠的現(xiàn)象，甚至?xí)嘘栶粼缧沟炔涣及Y狀。下面我們就具體的了解一下關(guān)于男性陰莖勃起硬度不夠的問題：

哪些因素會(huì)造成男性陰莖勃起不夠？

精神因素：很多男性的陰莖勃起不夠硬，主要是在工作當(dāng)中受到的一些壓力，或者事業(yè)受到挫折，經(jīng)常精神過度緊張焦慮，那么把這些不良的負(fù)面情緒帶到性生活過程當(dāng)中，就會(huì)表現(xiàn)為心有余而力不足的狀態(tài)，就容易出現(xiàn)陰莖勃起不夠硬的現(xiàn)象。

器質(zhì)性疾病因素：有些男性患有嚴(yán)重的慢性疾病，比如心臟病和高血壓糖尿病以及高血脂癥和前列腺等疾病的時(shí)候，那么就會(huì)影響男性的性能力，就會(huì)出現(xiàn)陰莖勃起硬度不夠的問題。

長期服藥等因素:男性經(jīng)常服藥會(huì)影響男性的功能，陰莖勃起硬度不足，陽痿早泄等功能障礙也會(huì)發(fā)生。

內(nèi)分泌性勃起功能障礙:有些男性原發(fā)性生殖腺功能低，有些男性繼發(fā)性生殖腺功能低，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)和甲狀腺機(jī)能低等不良因素影響性激素的變化，最障礙。

陰莖勃起硬度不足有什么緩解方法？

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有利于身心健康，轉(zhuǎn)移注意力，提高功能，平時(shí)進(jìn)行骨盆肌肉和肛門括約肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以提高陰莖勃起的力量，延長勃起的時(shí)間。

重視飲食烹飪:平時(shí)要控制體重，不要太胖，但也不要太瘦。平時(shí)不要喝太多油膩的食物。應(yīng)該多吃黑芝麻、黑豆、木耳等深色食物。這些食物起到補(bǔ)腎的作用，可以提高男性的功能。同時(shí)，還可以多吃羊肉、狗肉、螃蟹、蝦等海產(chǎn)品，這些食物可以提高性能。

保持良好心情:有些男性在性生活過程中，一兩次不成功就會(huì)擔(dān)心。其實(shí)，這是不好的現(xiàn)象，不好的心情是機(jī)能障礙的主要原因，必須調(diào)整自己的心情，不要太在意失敗。

溫暖的提示

性能代表著男性的尊嚴(yán)和健康的象征，男性最重要的是自己不行，自己不行的時(shí)候感己失去了男性的尊嚴(yán)，悲觀地消極，其實(shí)這種不良心情形成惡性循環(huán)，不良的負(fù)面情緒會(huì)進(jìn)一步發(fā)展，男性應(yīng)該正確處理自己的功能問題