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　　女人每個月都要被大姨媽光顧，當(dāng)然，也有不少女性會遭遇痛經(jīng)的困擾。遠(yuǎn)離痛經(jīng)是每個女人做夢都想達(dá)到的愿望，但這其中，不少網(wǎng)友表示，自己真是努力很努力了，但就是痛經(jīng)不減弱，今天我們就一起來看看，女性們怎樣做才能遠(yuǎn)離痛經(jīng)呢？

　　女性經(jīng)期情緒易波動：

　　經(jīng)期的女性由于內(nèi)分泌失調(diào)，生理環(huán)境有了改變，情緒上也有了一定的波動，很容易因為一點小事就情緒波動不安。經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　經(jīng)期營養(yǎng)不足造成痛經(jīng)：

　　經(jīng)期流血需要身體提供一定得熱量和能量才能順暢來例假，這期間需要我們格外注重營養(yǎng)的攝入。因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，適當(dāng)增加如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。

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　　女性經(jīng)期穿緊身褲：

　　其實不論是經(jīng)期還是正常時期，我們都不建議女性穿緊身褲，這對女性的傷害也是有目共睹的。如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

　　經(jīng)期受寒涼：

　　經(jīng)期是絕對要避免寒冷的，尤其是腹部，腹部受涼血液不流暢，當(dāng)然會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

　　經(jīng)前X線檢查：

　　不少有孕育打算的女性在月經(jīng)之前，會做X線來檢查身體，其實這樣做可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

　　經(jīng)期坐?。?/strong>

　　雖然我們提倡經(jīng)期要及時清潔私處衛(wèi)生，但還是要避免坐浴的，淋浴是我們提倡的經(jīng)期沐浴方式，有些人平時喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

　　飲濃茶：

　　經(jīng)期的女性應(yīng)增加溫開水的攝入，而不是茶葉水，尤其是濃茶，更是我們女性要避免的，一種飲品。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

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