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?　　原文標題：這些小習慣保住男人性能力

　　男人對自己的"男子漢氣概"特別看重，其中一個表現(xiàn)的就是性能力。男人們認為性能力越強，越能體現(xiàn)自己的男人氣概。所以男人們很注重對性能力的保護。那么究竟該如何保護性能力呢？需要在日常養(yǎng)成良好的習慣，從細節(jié)入手，可以維持男人的雄激素數(shù)量，保護男人的性能力。下面小編就來介紹維持男人性能力的一些小細節(jié)。

　　多喝粥少喝酒

　　民以食為天，飲食是否合理會影響男人的性能力。男人要想保持性能力，就要做到早晨多喝粥，晚上少喝酒。早晨多喝點粥有益于保持身材。而喝酒過量會導致男人酒精性脂肪肝，形成"啤酒肚"，破壞男人的形象，尤其是晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，這樣將軍肚就更無可避免了。而腹部脂肪的堆積會抑制雄性激素的形成，影響男人的性能力，還會帶來多種慢性疾病。唯一的預防方法就是少喝酒甚至不喝。

　　吃對性能力好的食物

　　男人可以有意識的多吃一些對性能力好的食物，比如堅果、海產(chǎn)品等。最好每天吃把堅果；每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。每周最好吃一次海產(chǎn)品。尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150-200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補充。

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　　保證充足的睡眠時間

　　健康身體是完美性愛的基礎(chǔ)，是正常性能力的基本保證。而睡眠則是保證人健康的必要條件，男性必須保證睡覺時間。上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7-8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。

　　嚴格限制開車時間

　　現(xiàn)代男士很多人都選擇以車代步，這誠然是社會發(fā)展進步的象征，但是卻對男性的性能力有損。所以要嚴格限制開車時間。一天開車時間不應多于1.5-2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。其實不僅僅是開車，男性應該避免任何形式的久坐，進行適度的鍛煉。

　　鍛煉要適度不可過度

　　雖然說男性通過鍛煉可以維持性能力，但是鍛煉一定要適度，千萬不可過度，因為過猶不及，過度鍛煉會適得其反。怎么樣算是過度呢？不要鍛煉到精疲力竭。運動量要因人而異，循序漸進，發(fā)達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。

　　不要無所事事

　　無所事事對人可不是好事情，尤其是對男人來說，若是退休后無所事事，不僅會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。還容易變成個嘮叨鬼。而在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。所以為了保持健康，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。

　　決不把工作帶回家

　　雖然工作可以保持人的積極狀態(tài)，但是工作和休息一定要分清楚。男人盡量別把工作帶回家，因為總是在家也工作的人，就是典型的"工作狂"，而通常工作狂的人，性生活都存在問題。（來源：新浪網(wǎng)-健康頻道）

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