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1、豆腐，豆腐中的蛋白質(zhì)含量十分的高，而且味道也好，大家都喜歡吃。

2、黃豆，用黃豆做的豆?jié){和豆腐腦都是蛋白質(zhì)含量十分高的食物。

3、蠶豆，蠶豆約100克中就含有21.6g的蛋白質(zhì)，含量十分的高。

4、豬皮，豬皮中的脂肪含量少，但是里面的膠原蛋白十分的豐富。

5、花生，100g的花生中含有的蛋白質(zhì)達(dá)到了21.7g，含量豐富。

6、雞肉，雞肉中的蛋白質(zhì)含量很高，而且可以促進(jìn)腸道消化。

7、雞蛋，雞蛋中的蛋白質(zhì)含量很高，很適合減肥人食用。

8、蝦，蝦中的蛋白質(zhì)含量也很高，而且熱量低，適合減肥的朋友食用。

9、鴨肉，鴨肉中的蛋白質(zhì)含量很高，適合減肥人員食用。

10、豬瘦肉，豬瘦肉的蛋白質(zhì)含量約為17%左右，魚類的蛋白質(zhì)含量也可以達(dá)到20%左右，都是十分好的高蛋白質(zhì)食物。