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1、它有保護(hù)肌膚的作用，巴旦木它富含維生素E，維生素E和類黃酮，它是抗氧化劑的一種健康食品，它能夠?qū)棺杂苫虼怂鼘?duì)皮膚的這種抗氧化作用，保持皮膚，延緩皮膚衰老非常有效。

2、它有益于心臟健康，巴旦木里邊它70%的，不飽和脂肪酸，它有助于降低這種壞的，這種膽固醇，因此對(duì)于降低血脂，減少心臟病或中風(fēng)的發(fā)生，有一定的益處。

3、巴旦木它能夠幫助，這個(gè)腸道健康，這是因?yàn)榘偷┠井?dāng)中，它具有益生元特性，它能夠通過(guò)增加腸道內(nèi)的，有益細(xì)菌來(lái)改善腸道的健康。

4、巴旦木有控制體重的作用，研究認(rèn)為這個(gè)巴旦木，會(huì)食用以后很容易使人，產(chǎn)生飽腹感，這種飽腹感就抑制人繼續(xù)的，這個(gè)食用過(guò)多的食物，從而來(lái)減少熱量的攝入，起到一個(gè)減肥的作用。