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1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可大量消耗熱能，減少脂肪沉積，從而避免因肥胖的發(fā)生。

2、經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠保持大腦活躍，避免老年癡呆。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠增加人體肌肉，保持充沛的精力和活力。

5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠加快腸胃蠕動(dòng)，加速食物的消化和吸收的過程。

6、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)心肌收縮力，增加肺活量，提高人體健康水平。