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1、生地?zé)貘喌?，?zhǔn)備鴨蛋1個(gè)，生地20克，先將鴨蛋煮熟，然后去殼，接著將生地和煮好的鴨蛋一起煮20分鐘左右，最后加入適量冰糖調(diào)味，攪拌均勻后即可出鍋，鴨蛋和汁液都十分有營(yíng)養(yǎng)，可以生津止渴，清熱潤(rùn)肺，滋陰降火，對(duì)于熬夜后引發(fā)的上火、牙齦腫痛、口干舌燥等效果顯著。

2、豬腰燉杜仲，準(zhǔn)備豬腰子一個(gè)，杜仲25克，將二者一同放入鍋中加水煮沸后，調(diào)至小火慢煮1個(gè)小時(shí)左右，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，補(bǔ)腎益氣，對(duì)于熬夜后乏力，腰背酸痛等癥狀有一定的預(yù)防和治療效果。

3、粉葛生魚(yú)湯，準(zhǔn)備一條生魚(yú)，洗凈處理好，放入鍋中，然后加入切好塊的粉葛適量，一起煲湯，等差不多煮熟之后放入食鹽和油，以及姜絲進(jìn)行調(diào)味，再煮十分鐘即可出鍋食用，湯汁營(yíng)養(yǎng)最為豐富。具有活血益氣的功效，緩解熬夜后造成的肌肉酸脹無(wú)力等癥狀，另外大量的體力勞動(dòng)后也可以食用粉葛生魚(yú)湯來(lái)緩解肌肉酸痛。