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1、建議每天吃4~6個(gè)（顆），即大概重量在60克左右較佳（1顆平均10克）。經(jīng)常吃的好處是極大的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。

2、首先，藍(lán)莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質(zhì)和微量元素等含量也相當(dāng)可觀。具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能，營(yíng)養(yǎng)成分高。

3、再有，由于藍(lán)莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜的作用，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞而備受注目，且目前的應(yīng)用也是非常的廣泛。尤以樂(lè)睛視力營(yíng)養(yǎng)素為代表，以為很多孩子的視力帶來(lái)好的幫助。