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1、紅薯的營養(yǎng)：

（1）補氣血：紅薯對我們的皮膚是非常好的，對于一些皮膚粗糙的人群來說，經(jīng)常吃一些會使得皮膚變得潤澤，而且紅薯也是有很好的補氣和血的作用，對于臉色蒼白的女性朋友來說長期食用一些紅薯，可以很好的改善面部氣色。

（2）通便減肥：我們食用紅薯能夠阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有很好的健美和減肥的效果，紅薯里面是含有豐富的膳食纖維，能夠很好的刺激腸道，促進腸胃的蠕動，起到通便排毒的作用，對于老年人的便秘是有很好的效果。

（3）利于心血功能：我們食用紅薯也是可以幫助預防心血管疾病，因為紅薯里面含有豐富的鉀、葉酸、維生素C、β-胡蘿卜素、維生素B6等，鉀對于身體細胞液體和電解質(zhì)平衡以及維持我們正常血壓和心臟功能是有很好的作用的。

（4）防流感：我們食用紅薯能夠幫助抵御流感和防治感冒，紅薯里面含有的β胡蘿卜素的，可以幫助身體制作足夠的白血球，很好的抵抗感冒病毒入侵導致感染。

2、糯米的營養(yǎng)：

（1）強健骨骼：糯米里面含有豐富的鈣質(zhì)，能很好的幫助補骨健齒。

（2）緩解尿頻癥狀：糯米是有一定的收澀的作用，對于自汗、尿頻等有很好的食療效果。

（3）滋補佳品我們在平時的生活中食用一些糯米可以幫助補血、補虛、健脾胃等作用，對于女性朋友來說食用一些可以幫助益氣補血和滋陰補腎，能夠讓我們的氣色更加的好的，而且里面含有花青素，有一定的美容的效果的。