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1、老年人常煉手指，可以促進(jìn)血液流通，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)化內(nèi)臟器官和大腦功能，健身健腦，對(duì)高血壓、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的輔助療效。

2、緊握拳頭，雙手十指逐一迅速展開(kāi)，然后用力屈指握拳，反復(fù)鍛煉。一開(kāi)始會(huì)感到酸脹，隨著練習(xí)次數(shù)增多會(huì)消失。

3、每次30到50次，因人而異。俗話說(shuō)十指連心。根據(jù)中醫(yī)理論，手部有6條經(jīng)絡(luò)，同心、心包、肺相連的是“陰經(jīng)”，同大腸、小腸、三焦相連的是“陽(yáng)經(jīng)”。陰經(jīng)通手掌內(nèi)側(cè)，陽(yáng)經(jīng)通手掌外側(cè)。手掌外側(cè)是“伸肌”，內(nèi)側(cè)是“屈肌”，對(duì)內(nèi)臟器官均有很大影響。