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1、建議荸薺一天吃5-10個，大約200克為宜。

2、荸薺富含淀粉、鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、尼克酸、胡蘿卜素及多種維生素等營養(yǎng)成分，一天吃200克既可滿足身體對荸薺的營養(yǎng)需求，符合中國營養(yǎng)膳食推薦的蔬果攝入量標(biāo)準(zhǔn)，還能避免食用過多荸薺導(dǎo)致的腹瀉、腹痛等不適癥狀。