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1、胡蘿卜

它可以說是很多人都知道的一種保護眼睛的食物，在它里面的胡蘿卜素特別豐富，這種成分在人身體里面可以被轉(zhuǎn)化成為維生素a，而這陣子成分又在人的視覺里面發(fā)揮的作用是非常大的，它能夠參與到視網(wǎng)膜的合成上，如果有維生素a不足就會導致夜盲癥出現(xiàn)。

2、藍莓

藍莓是一種很多人都知道能保護人眼睛的食物，但是，因為藍莓本身很難長期保存，所以，建議最好選擇含有藍莓的保健品來服用，像萊特維健藍莓健眼素和萊特維健亮瞳藍莓素都是很不錯的選擇，想要保護眼睛的朋友可以吃它們來幫助保護自己的雙眼。

3、蛋黃

在蛋黃里面的葉綠素和玉米黃素都是比較豐富的，這兩種成分又是對人的眼睛比較好的成分，在吃了以后能夠讓紫外線對人的眼睛傷害變小，也能夠讓眼睛的衰老得以延緩，在預防黃斑性的視網(wǎng)膜病變和白內(nèi)障問題上效果也是很不錯的，但是，如果本來就有三高問題就要注意控制好吃蛋黃的量，一天吃半個到一個就可以。