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1、將辣木籽的外殼剝?nèi)?，將辣木籽的白仁取出。用搟面杖之類的工具將辣木籽碾碎一下。將辣木籽碾碎之后放在杯子里面。注入400毫升左右的開水，蓋上蓋子，悶泡15分鐘之后，飲用即可。

2、辣木籽中含有的大量的礦物質(zhì)、多糖、可溶纖維、辣木素等有效成分都會溶解在水中，因此喝辣木籽泡的水也是有作用的，只是功效與作用相比于直接嚼食辣木籽而言更低一些。