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1、壞處：睡回籠覺易致內(nèi)分泌紊亂。睡回籠覺會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡回籠覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。睡回籠覺導(dǎo)致記憶力下降。如果本身睡覺時(shí)間比較長(zhǎng)， 還經(jīng)常喜歡睡回籠覺的人容易頭昏腦脹、記憶力下降。這是因?yàn)橐灰剐菹⒑罄^續(xù)睡回籠覺會(huì)導(dǎo)致睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至記憶力下降。睡回籠覺導(dǎo)致胃腸功能紊亂。睡回籠覺會(huì)影響胃腸道功能。一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。愛睡回籠覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長(zhǎng)了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。

2、好處：補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力。對(duì)于上夜班或者通宵的人來說，睡個(gè)回籠覺是非常有必要的，而且還可以用來補(bǔ)充睡眠，進(jìn)而恢復(fù)體力，所以回籠覺對(duì)于健康是有好處的。改善精神和情緒。事實(shí)證明，有的人睡一次“回籠覺”，白天的精神和情緒常能保持良好，也不會(huì)出現(xiàn)明顯的困倦。清晰思維。已故臺(tái)灣商界巨子、臺(tái)塑集團(tuán)前董事長(zhǎng)王永慶(享年91歲)，長(zhǎng)期也有睡“回籠覺”的習(xí)慣。據(jù)其介紹，他每天清晨6點(diǎn)半至8點(diǎn)左右，會(huì)睡上一個(gè)“回籠覺”。他睡時(shí)通常香甜，醒來頭腦清明，非常舒服! 王永慶一直身體硬朗、精力旺盛、思維敏捷，可能與此也有一定關(guān)系。抑制興奮，預(yù)防疾病。有的人在晨醒后，大腦并沒有馬上處于正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，此時(shí)大腦高級(jí)中樞會(huì)發(fā)出重新進(jìn)入淺睡眠信號(hào)，即重新睡小覺。此時(shí)如睡上一個(gè)“回籠睡”(不需太長(zhǎng)時(shí)間)，當(dāng)醒來后，大腦神經(jīng)活動(dòng)經(jīng)過重新調(diào)整，一些處于抑制狀態(tài)的大腦神經(jīng)開始活躍或興奮，最終使人徹底清醒過來。不睡“回籠覺”，有可能會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)，有的還可能誘發(fā)腦血管疾病等。