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1、瘦身最有效，最健康，最好的方法是增加體育鍛煉。建議求美者每周參加三次以上的體育鍛煉，每次至少持續(xù)一小時(shí)以上才能達(dá)到一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到有效的減脂肪的目的。

2、同時(shí)，還要注意控制飲食，少吃碳水化合物和脂肪，但是運(yùn)動(dòng)減肥的方法貴在堅(jiān)持，出效果的時(shí)間一般會(huì)稍微久一點(diǎn)。

3、要快速的瘦下來(lái)要從各個(gè)方面進(jìn)行入手，在飲食方面盡量的少吃高熱量，高脂肪類(lèi)的食物，以免導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積造成肥胖的癥狀。

4、要做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，能夠加快體內(nèi)脂肪的氧化消耗，它能夠提高人體的免疫力，對(duì)于人體瘦身起著非常重要的作用，千萬(wàn)要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，不能事半功倍。