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1、瑜伽：瑜伽動作是可以有效的瘦大腿肌的，要想減掉大腿肌肉的話，不妨試一試瑜伽的方式?？傮w來說瑜伽瘦腿效果是不錯的，剛開始練習(xí)的時候建議從簡單的動作開始，然后循序漸進(jìn)增加難度，堅持鍛煉下來才會有一個好的結(jié)果。

2、慢跑：每天堅持半個小時以上的慢跑時間，不僅可以減掉大腿上的肌肉，還可以放松心情，促進(jìn)新陳代謝。在慢跑的時候注意控制速度，調(diào)整好呼吸，堅持下去便會有收獲。

3、按摩：按摩大腿的方法也比較簡單，基本來說臨睡之前在大腿上涂抹上一些瘦腿的產(chǎn)品，然后按照一定的方式進(jìn)行循環(huán)按摩就可以。但這個方法效果沒有那么明顯，要想明顯的話需要多做幾次，如果可以的話還是需要配合運動的。