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1、補(bǔ)鈣最根本的方法來自飲食，主要要做到兩條，一是注意喝牛奶，即早上一袋250毫升的鮮牛奶，晚上一袋250毫升鮮牛奶，中午可以喝一袋120毫升的酸奶，然后再加上每天20—30分鐘接受太陽的照射，就可以促進(jìn)鈣的吸收。

2、除了鈣的補(bǔ)充吸收之外，每天進(jìn)食新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維，對(duì)高血壓病人，顯得尤其重要。 每天新鮮的蔬菜要吃到500克以上。

3、沒有糖尿病的朋友，每天吃一些水果；糖尿病患者，也是可以吃水果的，但是量要小一些，吃一些低糖的水果，比如像西瓜、蘋果、草毒、獼猴桃，每次量不超過300克，作為加餐來進(jìn)食，這樣，既不會(huì)引起血糖的波動(dòng)，又利于血壓的控制。 科學(xué)補(bǔ)鈣法二 科學(xué)合理地補(bǔ)鈣，對(duì)保證人體健康起著重要的作用。成人每天攝入的鈣量約為800毫克，老年人可以適當(dāng)?shù)卦黾拥?000毫克左右。