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釋迦果是我們生活中比較常見的一種水果，營養(yǎng)價值比較高，適量食用有利于人體健康，那么晚上可以吃釋迦嗎？晚上適合吃什么水果？

晚上可以吃釋迦嗎

不建議晚上吃。

釋迦果味甘酸性寒，食用過量容易加重人體體內(nèi)寒氣，而晚上又是人體消化系統(tǒng)比較薄弱的時候，過量食用釋迦果不利于人體健康，其次，釋迦果含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)進入人體之后比較難被消化，晚上食用容易導致長胖以及引起胃腸道不適反應，所以一般是不建議晚上食用釋迦果的。

晚上適合吃什么水果

木瓜

木瓜味甘酸性溫，含有大量的木瓜酵素，而木瓜酵素是一種有助于人體消化分解蛋白質(zhì)的物質(zhì)，晚上適量食用木瓜，有助于人體消化食物，從而促進人體胃腸道健康。

獼猴桃

獼猴桃中含有大量的維生素c、果膠以及葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，晚上食用可以幫助人們消化食物，有利于人體健康，其次，維生素c還具有一定美容作用，在晚上適量食用可以幫助促進人體的新陳代謝。

山楂

山楂是生活中一種比較有名的消食食物，可以幫助促進人體的胃腸道蠕動，具有一定健胃消食的作用，有利于人體健康。

釋迦果什么時候吃最好

建議早上吃最好。

釋迦果的價值比較高，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、糖分、氨基酸以及鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)成分，早上食用可以滿足人體日常的能量需求，其次，釋迦果比較難被消化吸收，而早上是人體胃腸道消化功能最強的時候，可以幫助人體更好的吸收釋迦果，所以一般建議早上食用釋迦果最好。

釋迦果一天吃多少合適

建議一天吃1個即可。

雖然釋迦果的營養(yǎng)價值高，但是釋迦果是一類寒性水果，食用過量容易加重人體寒氣，從而加重人體的胃腸道負擔，不利于人體健康，所以一般建議一天吃一個釋迦果即可。

釋迦果怎么吃好

材料：釋迦果、牛奶。

做法：

1、把釋迦果切開，去皮去籽，洗凈切好。

2、然后把釋迦果放進榨汁機，加一定量牛奶。

3、之后啟動榨汁機將其榨成汁即可。