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在睡前可以吃山楂，蘋果，葡萄，香蕉、草莓，這些可以幫助大家睡眠，幫助大家消化。

山楂

山楂血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。功效：擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂降壓強(qiáng)心;消食健胃開胃，行氣散瘀;治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào);平喘化痰、抑制細(xì)菌。我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時(shí)山楂果中含有的果膠可附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外。同時(shí)，也適用血淤型痛經(jīng)患者，做法 完整帶核鮮山楂1000克，加適量水，溫火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再煮10分鐘，成為稀糊狀即可飲用。每日可取生山楂 15～30克，水煎代茶飲，能強(qiáng)心、降血脂、降血壓。

蘋果

蘋果、葡萄、柑桔和香蕉并稱為世界四大水果，而蘋果就是四大水果之冠。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以醫(yī)學(xué)界流傳著：每天一只蘋果，不用看醫(yī)生。蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)，尚有蘋果酸等多種有機(jī)酸與胡蘿卜素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素等。

功效：生津、潤肺;除煩解暑、開胃醒酒、止瀉;減肥;濃郁的芳香氣味，對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，催人入眠。

葡萄

葡萄，世界上最古老分布最廣的一種水果之一。葡萄含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。葡萄富含鎂、維生素C和鐵，具很高的營養(yǎng)價(jià)值，是重要的供能食物和滋補(bǔ)品。

香蕉

香蕉所含的蛋白質(zhì)帶有氨基酸，有安撫神經(jīng)的功效;還含大量的鉀和鎂。 鉀元素能有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。睡前吃一些香蕉，對(duì)改善失眠癥狀也有著不俗的功效。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士食用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。吃香蕉能治抑郁和情緒不安，緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

草莓

草莓。最大的好處，能夠起到很好的瘦身減肥效果哦!草莓富含氨基酸、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、維生素B1、B2及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)素，對(duì)生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，對(duì)老人、兒童大有裨益。食用方法：睡前或飯后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。