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現(xiàn)在正是吃橘子的季節(jié)，而現(xiàn)在正處于一個(gè)減肥的期間，想知道一個(gè)橘子的熱量是多少？蘋果和橘子哪個(gè)熱量高一些？

桔子的熱量

桔子是蕓香科柑橘屬的一種水果，又被稱為橘柑、柑桔子，含有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素C、檸檬酸、鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而就桔子的熱量來(lái)說(shuō)，每100可橘子中含有44大卡熱量，在水果中屬于低熱量水果了，減肥期間可適量的食用。

蘋果和橘子哪個(gè)熱量高

蘋果略高。

蘋果是日常生活中常見(jiàn)的一種水果，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有鈣、鉀、胡蘿卜素、膳食纖維、脂肪、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，就熱量來(lái)說(shuō)，每100克蘋果含有53大卡熱量，熱量不高，但是相對(duì)于橘子的每100克，44大卡熱量來(lái)說(shuō)是略高一些的。

因此在減肥期間適合吃橘子多于蘋果。

晚上吃一個(gè)橘子會(huì)胖嗎

并不會(huì)。

晚上吃一個(gè)橘子并不會(huì)發(fā)胖，一方面是因?yàn)橐粋€(gè)橘子并不是很多，而且橘子的熱量較低，另一方面是因?yàn)殚僮又械木S生素C是一種水溶性維生素，進(jìn)入人體后會(huì)吸收多余的油脂，而且橘子中含有果膠、檸檬酸、纖維素等，可以刺激胃酸分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物的消化與吸收。

但是需要注意的是不宜睡前食用，因?yàn)樗X(jué)時(shí)人體各機(jī)能需要休息，食用橘子會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

減肥禁忌水果有哪些

牛油果

牛油果中含有的脂肪含量較多，而且每100克牛油果中含有171大卡熱量，屬于高熱量水果，不宜在減肥期間食用。

榴蓮

榴蓮雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但是其脂肪、熱量、碳水化合物居高，每100克榴蓮含有150大卡的熱量，減肥時(shí)不宜食用。

椰子

椰子是熱量最高的水果之一，而且含有碳水化合物、脂肪的含量居高，每100克椰子含有241大卡熱量。

柿子

柿子雖然不是熱量較高的水果，但是柿子中富含鞣酸物質(zhì)，在減肥期間食用過(guò)多的話，會(huì)對(duì)腸胃健康不利，特別是空腹時(shí)食用，會(huì)使胃酸和柿子中的果膠發(fā)生反應(yīng)，常伴有惡心、嘔吐等不適癥狀。