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買了一個柚子來吃，但現(xiàn)在柚子口感實在是太好吃了，感覺不控制的話，輕輕松松就能吃完一個，但吃完一個柚子會不會太多了點(diǎn)，不知道柚子一次吃多少比較合適呢？

柚子一次吃多少為合適

建議控制在200-300克為宜，大約是2-3瓣柚肉的重量。

柚子味甘酸，性寒，含有胡蘿卜素、維生素C、鉀、鎂、鋅、碳水化合物等營養(yǎng)成分，一次性食用200-300克，大約是2-3瓣柚肉的重量，是比較合適的，這個分量符合《中國膳食健康指南》的推薦量，可滿足身體一天對柚子的營養(yǎng)所需，起到清熱降火、開胃生津、潤腸通便、美容養(yǎng)顏等功效，還能避免多吃柚子對健康造成的危害。

柚子吃多少算過量

因人而異。

由于每個人的體質(zhì)不同，柚子吃多少才算是過量攝入并無標(biāo)準(zhǔn)，一般對于健康人群來說一天吃柚子最多不能超過500克，如果是以下人群更要少吃或不吃：

1、空腹人群

由于體內(nèi)胃酸濃度較高，再吃柚子容易加重胃酸濃度，加上寒涼的性質(zhì)會減弱腸胃消化能力，若吃多柚子會刺激腸胃，導(dǎo)致健康不適，最好不吃。

2、體寒、腹瀉患者

柚子性寒，本身體質(zhì)寒涼或腹瀉人群，在調(diào)理病情期間是不宜吃柚子的，不然會加重自身病情，影響身體康復(fù)。

3、老人、幼兒等腸胃功能較差的人

柚子富含膳食纖維，又性寒，對于腸胃功能較差的人來說，吃多會加重腸胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、消化不良、腹痛、腹瀉等問題，因此也是不宜多吃的。

建議

吃柚子的時候應(yīng)該結(jié)合自身的情況來確定合適的量，如自身體熱上火的話，吃些柚子可以降火，緩解病情，此時在腸胃能接受的情況下，可以適量多吃一些。

一天一個柚子能減肥嗎

看總體熱量攝入決定。

1、如果一天只吃一個柚子的話，那熱量攝入相對較低，連人體基礎(chǔ)的熱量需求都無法達(dá)到，自然有類似節(jié)食減肥一樣的效果，但這種做法無法長期進(jìn)行，如后續(xù)攝入熱量又回到以前的標(biāo)準(zhǔn)，容易復(fù)胖。

2、但若是一天除了吃一個柚子，還吃了其他食物，整體熱量超過需求和消耗的標(biāo)準(zhǔn)，則不能起到減肥效果，長期下去還可能導(dǎo)致肥胖。

一次性吃一個柚子會怎么樣

一次性吃一個柚子可能會出現(xiàn)以下危害：

1、加重體內(nèi)寒氣

柚子味甘酸性寒，食用過量會加重人體寒氣，從而可能會加重人體胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀，對人體的健康造成傷害。

2、加重胃酸

柚子中含有大量的有機(jī)酸成分，食用過量食用可能會加重人體胃酸，對于患有胃病的人群是不友好的，其次還可能會誘發(fā)腸胃炎，導(dǎo)致人體胃酸分泌過多。

3、引發(fā)腸胃不適

柚子含有大量的水分、粗纖維、果膠等營養(yǎng)成分，吃多了會增加腸道滑利程度，引起腹脹、腹瀉、便溏等不適情況。

4、牙齒酸痛

柚子富含果糖、有機(jī)酸等成分，吃多對口腔和牙齒較為刺激，易引發(fā)口腔潰瘍、牙齒酸痛的現(xiàn)象，尤其是本身牙口不好的老人、小孩、齲齒等人群。