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1、碘元素的第一類食物就是蛋類，比如像雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，里面都含有著比較豐富的碘元素。

2、奶類，比如像牛奶、羊奶，這些奶類食物也富含著非常豐富的碘元素。

3、海洋當中的植物，比如像海帶、紫菜，往往含有的碘的量也非常的豐富。

4、海洋性的動物，比如像海魚、干貝、蛤干、海參、海蜇、龍蝦，這些海洋里的動物里面也蘊含著非常豐富的碘元素。