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1、不建議只用蘇打餅干當早餐。

2、早餐所供給的熱量占全天的30%，這個主要是靠主食來提供的。缺少碳水化合物主食，可能造成營養(yǎng)不良，要進食一些淀粉類食物，尤其是谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象，而酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，因為經(jīng)歷了一夜的消耗，各種消化液已經(jīng)分泌不足，這種干食雖然以谷類居多，但缺少優(yōu)質(zhì)蛋白，消化快，只能提供短時間的能量，在2-3小時之后就會有饑餓感，而一早上的工作學(xué)習(xí)時間有4小時左右，建議適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等食物。