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涼薯是一種常見的食物，在很多地方也被稱為地瓜，涼薯可以直接生吃也可以做成菜，那么涼薯熱量高嗎？涼薯減肥期間可以吃嗎？

涼薯的熱量高嗎

涼薯的熱量并不高，每100克涼薯的熱量大約為55大卡。

涼薯是一種很好的食物，既可以當(dāng)成水果食用也可以拿來做菜，除此以外涼薯甚至還可以入藥，所以經(jīng)常食用涼薯是有好處的。

涼薯減肥期間可以吃嗎

減肥期間是可以吃涼薯的，并且還有助于減肥。

涼薯的食用方式簡單，熱量低并且水分含量充足，雖說是淀粉類食物，但是還是可以幫助減肥的。涼薯是一種低熱高水分的食物，就熱量而言，食用涼薯是有減肥作用的，不過前提是其他飲食得合理，

涼薯怎么吃才能減肥

想吃涼薯減肥的話，生吃是最好的辦法。

涼薯減肥推薦生吃，營養(yǎng)價(jià)值最高，且熱量最低。當(dāng)然，熟吃也可以，烹飪過程還能降低涼薯的寒氣，增加其他食物的鮮味、甜味。熟的涼薯適合任何人吃，而生的僅僅適合那些熱性體質(zhì)的人吃。