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南瓜是一種很健康的蔬菜，同時也含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，適當?shù)难a充會給人體帶來一定的好處，那么，南瓜的熱量高不高呢？同樣作為和它一樣的紅薯，這兩者熱量誰的更高呢？一起了解一下，歡迎閱讀參考。

南瓜的熱量高不高

通常來說，是不高的。

南瓜本身是屬于低熱量的食物，南瓜中的膳食纖維在胃里面是可以吸水膨脹，容易讓人產(chǎn)生飽腹感的，可以促進腸道蠕動，促進消化。

但是南瓜中含有較高的糖分，過多食用后糖分積少成多進入體內(nèi)，會成脂肪的形式儲存在體內(nèi)，烹飪南瓜時添加過多的油，也容易引起發(fā)胖。

每100克南瓜中含有約23大卡熱量，一般情況下適當?shù)氖秤檬遣粫е掳l(fā)胖的，但是過量食用南瓜而且沒有進行運動或者同食其他的高熱量食物，是有可能發(fā)胖的。

南瓜熱量高還是紅薯熱量高

相對來說，紅薯的熱量要高一些。

每100克紅薯中大約含有86千卡的熱量，但是每100克南瓜中大約只含有26千卡的熱量。

紅薯和南瓜都含有比較豐富的維生素以及膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，從而起到促進消化的作用。

另外，紅薯和南瓜中含有的纖維素以及礦物質(zhì)可以利于抑制脂肪和膽固醇的吸收，能夠達到輔助減肥的目的。

南瓜和紅薯哪個更減肥

紅薯的減肥效果可能會好一些。

南瓜含有的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、微量元素等有一定的降血糖和通便的效果，這方面的作用是比較好的。

然而紅薯中含有的膳食纖維、胡蘿卜素、微量元素和維生素A、B、C等各種營養(yǎng)成分，可以給人增加一種飽腹感，可以促進排泄。

紅薯有促進胃腸道蠕動的作用，減肥效果比南瓜更好一點。

南瓜吃多了會怎么樣

一般會引起皮膚發(fā)黃、脹氣等現(xiàn)象。

南瓜中含有的胡蘿卜素是比較多的，如果平時長期過量食用是可能會導致南瓜中的胡蘿卜素沉積在人體皮膚表皮角質(zhì)層中，出現(xiàn)皮膚變黃的現(xiàn)象。

另外，南瓜中含有的淀粉、糖類以及纖維素等成分，是比較容易引起脹氣的。

如果食用過量，可能會出現(xiàn)脹氣以及加重脹氣的情況。

南瓜的營養(yǎng)價值雖然很高，但是也要避免盲目過量食用，要適當?shù)倪M食。