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1、要減少碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，也就是減少總量的攝入，并不能說(shuō)完全不吃蛋白質(zhì)與脂肪，盡量要減少碳水化合物的攝入。

2、同時(shí)，要保證每日有一定的運(yùn)動(dòng)量。我們飲食當(dāng)中，以熱量低的食物為主，比如瓜果、蔬菜，含熱量低的食物，比如黃瓜、西紅柿、蔬菜等等這樣的食物為主。