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1、早上八點以前吃早餐，早餐吃若干香蕉，并且喝水，把肚子撐飽，這是香蕉早餐減肥法比較獨特的地方。其他例如晚上十二點以前睡覺，并且在睡前四小時之前吃晚餐，或者是少吃油炸物，細嚼慢嚥，不暴飲暴食等等，都是良好生活與飲食習慣的一環(huán)，也就是說，如果單單早餐吃香蕉配白開水，其他規(guī)則都不遵守的話，減肥是不會成功的。

2、不想吃香蕉時，吃其它水果也可以，不過只限于一種水果。

3、無法控制自己還想吃東西時，就相隔十五分鐘，最好是經(jīng)過三十分鐘后，吃點別的東西也可以。

4、如果想早點達到減肥目的，就吃一些飯團之類的米飯。

5、由于工作等原因不能吃到飯團時，大家吃點糖。冷凍的香蕉容易使腸胃過冷，因此一般不推薦經(jīng)常食用。