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輕斷食減肥法就是一周五天維持正常飲食，其余兩天要輕斷食，但是斷食日不能連續(xù)兩天，需分開進行。斷食日并不代表不能進食，而是要攝取平日熱量的四分之一，即男士600卡路里，女士500卡路里。非斷食日并非意味著可大吃大喝，而是要攝取適當?shù)臒崃俊?/p>

怎么輕斷食減肥法

輕斷食期間，除了攝取脂肪、熱量含量低的食物之外，還有適當?shù)倪\動。每天早起散步十五分鐘，或者在餐后走路等等，這樣配合輕斷食，減肥效果更好。輕斷食期間，一定要注意睡眠質(zhì)量，不能熬夜，每天至少保證有八個小時的睡眠時間。

輕斷食法在世界范圍內(nèi)已經(jīng)得到很多權(quán)威營養(yǎng)機構(gòu)的證實，但是由于是新興減肥方法，這種方法的副作用還是存在著很大爭議的。如果斷食日攝入過少也有很大的可能導致在非斷食日暴飲暴食，這樣反而會對減脂起到反作用，所以輕斷食期間要注意營養(yǎng)搭配。

輕斷食減肥法并不是所有人都適合，像是孕婦、孩童、糖尿病、剛做完手術(shù)及飲食失調(diào)人士都不宜進行。想要進行輕斷食減肥法之前必須先了解清楚自己的身體狀況和體質(zhì)，減肥要量力而行。