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從健康角度來(lái)說(shuō)，正常的適度的自慰是有利于身心健康的，但是如果過(guò)度，就會(huì)引發(fā)一系列的問(wèn)題，比如陽(yáng)痿、早泄，那么如何判斷手淫過(guò)度呢？如果已經(jīng)過(guò)度怎么戒掉呢？一起來(lái)看下下文的闡述吧！

醫(yī)學(xué)認(rèn)為男子的遺精周期一般是一個(gè)月兩次左右，因?yàn)樯承云鞴倬簲?shù)量積聚充盈，這種充盈飽脹刺激，會(huì)產(chǎn)生一種排泄欲，容易誘發(fā)一次遺精或手淫。倘若手淫次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這個(gè)范圍，自己完全沒(méi)有控制能力，心理上失去自控的防線(xiàn)，必然造成手淫過(guò)度。那么如何判斷手淫過(guò)度？具體如下：

男人如何判斷是否手淫過(guò)度？

1、體質(zhì)

凡是因手淫造成體質(zhì)衰弱，例如消瘦、乏力、疲勞、精神萎靡、失眠、記憶力減退和注意力不集中，甚至容易生病等，都應(yīng)該視作是手淫過(guò)度的表現(xiàn)。

2、心理

如果經(jīng)常想手淫，或者每逢色情小說(shuō)，影視引起性沖動(dòng)，必以手淫自慰，或者腦子里經(jīng)常想性問(wèn)題，即使不每次手淫，也時(shí)有手淫的欲念，這都說(shuō)明有手淫過(guò)度現(xiàn)象。

3、局部

這是指陰莖局部或女性陰蒂局部對(duì)手淫性質(zhì)的性刺激反應(yīng)如何。有兩種情況：一種是手淫對(duì)射精或性高潮出現(xiàn)的時(shí)限，也就是手淫需要多少時(shí)間射精或出現(xiàn)性高潮，如果時(shí)間上越來(lái)越長(zhǎng)，一次比一次延長(zhǎng)，說(shuō)明手淫過(guò)度了。另一種是手淫刺激的強(qiáng)度，一次比一次需要的強(qiáng)度增加，也表示手淫過(guò)度。此外，手淫時(shí)或手淫后，局部出現(xiàn)隱痛、麻木等不適應(yīng)感覺(jué)，或者手淫后經(jīng)常出現(xiàn)排尿不適與尿道部位燒灼樣不舒服現(xiàn)象；或者女性外陰部分泌物增多且下腹部隱隱作痛不適等，都應(yīng)認(rèn)為手淫過(guò)度的表現(xiàn)。

手淫過(guò)度怎么辦？怎么戒掉？

1、在思想上的引導(dǎo)

青春期隨著性生理的發(fā)育成熟，必然會(huì)產(chǎn)生性沖動(dòng)和性要求，出現(xiàn)性意識(shí)、性幻想，處于性憧憬和性饑餓狀態(tài)；要引導(dǎo)他以其他的生活?yuàn)蕵?lè)所代替這種狀態(tài)。

2、要坦然的面對(duì)

許多青少年之所以有強(qiáng)烈戒除手淫的要求，其根源還是在于認(rèn)為手淫是罪惡的、有害的，因而感到恐懼、內(nèi)疚，不安；其實(shí)，只要對(duì)手淫有了正確認(rèn)識(shí)，并能以坦然的態(tài)度接受，則順其自然即可，不必強(qiáng)迫自己戒除。

3、要遠(yuǎn)離色情讀物

不要讀有關(guān)自慰的文章。不要去想自慰這件事。記住："一旦想了，就會(huì)去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開(kāi)你的腦子。一旦你做到了這點(diǎn)，你就會(huì)戒掉他。

4、腦子里始終應(yīng)想著健康的事物

可以讀一本好書(shū)，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書(shū)籍

5、盡量避免獨(dú)處

找?guī)讉€(gè)好的伙伴，呆在他們中間，可以分散注意了。

6、如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來(lái)往

不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認(rèn)為兩個(gè)人一起戒，這永遠(yuǎn)作不到。你必須脫離這種人群。因?yàn)橐?jiàn)到他們，你會(huì)不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴(yán)格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

以上就是關(guān)于手淫的介紹，男性朋友可以了解下，對(duì)自己的健康肯定是有幫助的！