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1、有助睡眠

現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發(fā)生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

2、控制體重、保持身材

運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

3、延遲衰老、延長壽命

隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，并且運動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。

4、促進(jìn)思維的活躍

堅持每天風(fēng)雨無阻的鍛煉身體，表象是強健了體魄，靈活了肢體。其實，肢體的靈活會帶動大腦思維的靈活，持之以恒的鍛煉可以有效的促進(jìn)腦細(xì)胞的活躍度，提升我們的智力水平，讓自己的思維變得更活躍。

5、磨練意志

磨練意志與克服困難向來是是緊密相關(guān)的，進(jìn)行體育運動，要實現(xiàn)強身健體，必須要克服重重困難，用刻苦的訓(xùn)練鍛煉身體，用辛勤的汗水磨練意志，持之以恒、遵守規(guī)則，不可“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”，只要堅持下去，一來達(dá)到了強身健體的目的，二來也磨練了自己堅韌的意志，塑造起了自身良好的個性心理。此外，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，會更加樂觀和熱情。