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1、早餐：早晨起床之后可以喝一杯溫開(kāi)水，這樣有利于一大早上的排毒工作，又很好的補(bǔ)充了早上的水分需要。早餐的時(shí)候，我們可以喝一杯現(xiàn)榨的白蘿卜汁，一顆雞蛋，還有幾片全麥面包(具體幾片按照自己身體需求來(lái))，這樣的早餐就可以滿(mǎn)足上午我們身體里所需要的能量與營(yíng)養(yǎng)。

2、午餐：我們可以在家里燒一份奶湯蘿卜絲鯽魚(yú)，不僅味道鮮美，而且利于腸道消化與吸收。

3、晚餐：減肥的要領(lǐng)之一就是晚餐不要吃太多，所以可以來(lái)一份蘿卜湯，再搭配上一些熱量較低的水果就可以了。