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1、先要判斷肚子大的形成原因是由于腹部局部脂肪堆積過多造成，還是由于腹壁肌肉松弛所導(dǎo)致的內(nèi)臟膨出。

2、如果是由于腹部脂肪堆積造成，可以通過增加體育鍛煉的方式，在全身減脂的同時(shí)達(dá)到瘦肚子的目的。同時(shí)還要控制飲食，少吃碳水化合物和脂肪，不要吃熱量高、糖量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。另外，局部的脂肪還可以通過脂肪抽吸手術(shù)來消除，達(dá)到迅速局部塑形的目的。

3、如果由于腹壁肌肉松弛導(dǎo)致的內(nèi)臟膨出，需要加強(qiáng)輔臂肌肉的運(yùn)動(dòng)，例如平板支撐、仰臥起坐等。