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1、借助外力。如果能配備別在衣領(lǐng)上的擴音小話筒，對保護老師的嗓子會有很大的幫助。如果是在公眾場合講話，特別是在室外，一定要用擴音設(shè)備，避免造成聲帶緊張。

2、避免過度用嗓。教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，講課時發(fā)聲是免不了的，所以在課間、下班后，最好盡量閉口休息，而且要少高聲說話。另外，平時在飯館、車站等嘈雜地方，最好少說話，更不要高聲說話和尖叫。如果感覺喉嚨干燥或者嗓音沙啞，這是一種警告，說明你的聲帶受到了刺激，此時一定要少用嗓子。

3、避免直接刺激。要戒煙酒，少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性較強的食物，以及巧克力等糖分過高的食品。水分是聲帶潤滑劑。說話時，聲帶振動很快，只有適當(dāng)?shù)乃胶獠拍茏屗玫綕櫥?。多喝水有助于嗓子保持良好狀態(tài)。不過，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食品滋潤性最強，比如蘋果、梨、西瓜、桃等。