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1、通過慢跑減肥法。對于很多人來說減肥，慢跑這是一個很好的方法。慢跑的運(yùn)動量不是很大，可以消耗我們脂肪的同時也可以起到鍛煉身體的作用，這個方法是受到了很多人的喜歡的。而且慢跑都可以鍛煉我們的全身，燃燒我們?nèi)淼闹尽?/p>

2、爬樓梯減肥法?，F(xiàn)在很多人的時間變得越來越有限，很多人忙碌于學(xué)習(xí)還有工作。而且現(xiàn)在大家普遍的生活水平都好了許多，很多人出行都可以開車，上樓也會乘坐電梯。但是想要減肥的小伙伴就要充分的利用好身邊可以運(yùn)動的機(jī)會，爬樓梯這是一個很好的減肥方法，多些爬樓梯，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，同時也可以起到燃脂的作用。

3、跳繩。說起跳繩，大家應(yīng)該都不陌生。對于很多人來說，跳繩都是小時候的玩樂之一。而且跳繩這是一種很簡單的運(yùn)動，很多人很快就學(xué)會了跳繩，每天持續(xù)跳繩20分鐘以上，這與我們慢跑30分鐘所燃燒的脂肪量是一樣的，跳繩這是一種可以在短時間里面燃燒脂肪的運(yùn)動，現(xiàn)在很多人都會通過跳繩來鍛煉身體的同時可以減肥。