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1、可以減肥，通過運(yùn)動(dòng)的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達(dá)到減肥的目的。

2、運(yùn)動(dòng)可以降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，通過有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持穩(wěn)定。

3、運(yùn)動(dòng)可以健腦，改善記憶力。國外的研究表明，運(yùn)動(dòng)能夠刺激激素的分泌，保持腦細(xì)胞的增長，對于預(yù)防老年癡呆也有一定的好處。第四點(diǎn)，合理的運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，糾正失眠。還有運(yùn)動(dòng)可以減輕疼痛，可以使人感到快樂等等。